Фото: 123RF/gavrylovakateryna
Некоторые после тяжелого рабочего дня предпочитают засыпать под звук работающего телевизора. Именно эта привычка может негативно отразиться на качестве сна, сообщило издание Focus со ссылкой на экспертов.
Вот что происходит, когда ты засыпаешь перед телевизором
Совместное исследование Гарвардского университета и Университета Суррея показало, что люди, которые регулярно засыпают при свете от телевизора, подавляют выработку мелатонина. Этот гормон, выделяемый шишковидной железой в темноте, регулирует ритмы сна и бодрствования.
Результаты показали, что у тех, кто долго сидит перед телевизором, компьютером или планшетом и может временно заснуть, выработка мелатонина значительно снижена. Сон на диване негативно сказывается на качестве отдыха.
Даже если вы физически устали, ваш мозг не готов ко сну, потому что телевизоры и компьютеры не дают ему утомиться. В результате возникают проблемы с засыпанием и ухудшается качество сна, что приводит к частым пробуждениям.
"Вечером нам не следует подвергать себя воздействию искусственного света. Это факт!" – заявила доктор Дайан Оджелли из Американской академии медицины сна в интервью журналу SELF.
Вместо просмотра телевизора перед сном лучше заняться чтением или принять теплую ванну, это поможет быстрее заснуть и проснуться более отдохнувшим на следующее утро.
Ранее сомнолог Елена Царева рассказала, что быстрее погрузиться в сон при тревоге и стрессе поможет грамотное управление дыханием.
Читайте также
Цыцура Кристина