Фото: 123RF/jilapong
Снять напряжение в стрессовой ситуации можно за две минуты, если знать один простой способ. Об этом в разговоре с 20minutos рассказал психиатр Алехандро Мартинес.
По словам специалиста, для того чтобы расслабиться и избавиться от стресса, необходимо поместить палец одной руки около основания большого пальца другой руки. После этого нужно представить машину, которая движется по горам. В этот же момент необходимо начать передвигать палец к основанию других.
Врач отметил, что передвигаться по каждому из пальцев важно за две секунды, одновременно вдыхая через нос. А спускаться к основанию пальца рекомендуется за четыре секунды, не забывая при этом выдыхать.
Психиатр добавил, что такое упражнение против стресса можно делать будучи в любом месте.
"Техника эффективна, поскольку включает дыхание, движение и прикосновения, которые успокаивают разум", – заключил эксперт.
Ранее психолог Мария Игнатьева объяснила, что импульсивный шопинг, алкогольные напитки и сладости не помогут побороть стресс.
