ЗвездыКрасота 

26 июня, 17:51

Главная / Новости /

Бразильская супермодель Жизель Бюндхен дала фитнес-рекомендации женщинам за 40

Ни дня без спорта и медитации: 5 секретов красоты модели Жизель Бюндхен

Фото: Instagram (принадлежит Meta, которая признана в РФ экстремистcкой и запрещена)/gisele

Супермодель уверена, что для поддержания молодости и стройности одной генетики недостаточно. Нужно хотя бы пару часов в день выделять на спорт и бьюти-процедуры. Об этом Жизель Бюндхен рассказала в интервью журналу Vogue.

Еда как лекарство

Жизель Бюдхен уже много лет поддерживает статус одной из самых востребованных и высокооплачиваемых манекенщиц. В свои 43 года она успевает сниматься для каталогов и обложек журналов, заниматься воспитанием детей и даже писать книги. Кулинарная книга, в которой модель подробно рассказывает о своей философии питания, стала настоящим хитом. Жизель уверяет, что практически всегда готовит еду самостоятельно, ведь в кафе и ресторанах добавляют вредные соусы, соль и сахар.

Духовные практики

Модель медитирует практически каждое утро. По ее словам, это успокаивает и помогает лучше фокусироваться на том, что действительно важно. Кроме этого, Жизель делает дыхательную гимнастику для борьбы с тревожностью.

Фото:Instagram (принадлежит Meta, которая признана в РФ экстремистcкой и запрещена)/gisele

Фитнес

По соцсетям модели заметно, что спорт занимает значительную часть ее жизни. На протяжении многих лет Жизель регулярно занимается джиу-джитсу, йогой и пилатесом, а три года назад добавила в фитнес-рутину еще и силовые тренировки.

После 40 очень важно поддерживать мышечный каркас, поэтому без силовых тренировок никуда. Если я в командировке и там нет возможности пойти в зал, то я занимаюсь с фитнес-резинками. Я выполняю упражнения на основе пилатеса.
Жизель Бюндхен
Модель

Правильный отдых

Несмотря на загруженный график, Жизель старается спать по 8 часов. Кроме этого, она прислушивается к своему телу и отслеживает, когда оно "просит" об отдыхе. Если силы уже на исходе, то пора взять выходной или отправиться в отпуск.

Никаких гаджетов вечером

За пару часов до сна Жизель отключает телефон, заваривает ромашковый чай и посвящает время чтению интересной книги. Такой ритуал стимулирует выработку гормона сна мелатонина.

Ранее сомнолог перечислил продукты, богатые мелатонином. Их эксперт рекомендует есть на ужин.