Врач перечислила бесполезные способы снижения веса

Существует пять популярных, но бесполезных способов сбросить лишний вес. Подробнее о них рассказала врач-эндокринолог и диетолог Альбина Комиссарова в своем телеграм-канале.

Жиросжигатели

Жиросжигателями принято называть добавки, содержащие компоненты, которые участвуют в метаболизме жиров. Однако сжигание жира не гарантирует потерю веса, чтобы худеть, необходимо находиться в калорийном дефиците, отметила врач.

Например, пробежка действительно помогает сжигать жир, но если после этого вы съедите торт, то сжигание жира не приведет к снижению веса. Если производитель утверждает, что определенное вещество в лабораторных условиях увеличивает окисление жиров, это не значит, что оно поможет вам снизить процент жировой ткани.

БАДы

Существуют БАДы, которые обладают слабительным или мочегонным эффектом, но стоит помнить, что в этом случае речь идет не о потере жира. Важно понимать, что устранение дефицитов в организме не влияет на процесс похудения. Тем не менее, если вы находитесь в калорийном дефиците, вы все равно будете терять вес.

Протеин

Получать достаточное количество белка очень важно, и это можно сделать с помощью обычной пищи. Протеиновые продукты зачастую имеют такую же, а иногда даже более высокую калорийность, поэтому, заменяя сладости на протеиновые продукты, следует обращать внимание на их калорийность.

Если вы заменяете полноценный прием пищи только протеином, то, конечно, можете снизить вес, но это может привести к нехватке разнообразия в рационе и недостатку витаминов и минералов.

Щетки для самомассажа

Самомассаж действительно может стимулировать кровообращение и улучшать внешний вид кожи, но это никак не влияет на жировые отложения. Сухая щетка воздействует только на верхний слой кожи, не затрагивая жировую клетчатку и адипоциты, расположенные под ней.

Пленки

Когда пот испаряется с кожи, ее поверхность охлаждается. Пленка препятствует этому испарению, что может привести к потере жидкости. Поэтому, если встать на весы, может показаться, что вес значительно снизился, но как только вы выпьете воду, показатели вернутся на прежний уровень. Таким образом, этот метод не приводит к потере жира.

Единственный способ снизить вес – это создание калорийного дефицита, подытожила диетолог.

Ранее терапевт Екатерина Сысоева рассказала, что голодание не поможет похудеть к новому году.