Фото: 123RF/supernam
У сотрудников, работающих удаленно, есть высокий риск столкнуться с бессонницей, которая может привести к негативным последствиям. Об этом "Ленте.ру" рассказала врач отделения медицины сна, член межрегиональной общественной организации "Ассоциация сомнологов" Алена Гаврилова.
По словам специалиста, чаще всего удаленные работники сталкиваются с ослаблением мышечной деятельности, называемой гиподинамией. К таким проблемам приводят нерегулярный режим сна, перекусы и привычка пить кофе и чай.
"Они [удаленные работники] могут встать, когда хотят, лечь, когда хотят. Это может привести к бессоннице, снижению фона настроения, к наращиванию веса", – объяснила врач.
Сомнолог предупредила, что у людей с таким графиком работы есть высокий риск столкнуться с бессонницей. А те, кто при этом много едят и мало двигаются, сталкиваются с возникновением лишнего веса и развитием апноэ – остановкой сердца во сне.
Эксперт порекомендовала делать распорядок дня таким, каким бы он был при работе в офисе. Страдающим от бессонницы не стоит ложиться на дневной сон. А для других людей дневной сон не должен быть дольше 20-30 минут.
Врач объяснила, что организму большинства взрослых людей необходимо 7-8 часов сна. Однако есть и те, кому достаточно всего 4-5 часов или 10-12 часов. По словам специалиста, индивидуальная норма сна формируется к 20 годам и не меняется на протяжении жизни.
Ранее терапевт Сергей Лопатин предупредил, что на пикник рекомендуется брать еду, которая не требует специальных условий хранения.
