Фото: 123RF/haveseen
Для того чтобы полноценно отдохнуть и восстановиться после трудовых будних, необходимо уходить в отпуск на три недели. Об этом рассказала психолог, НЛП-терапевт Ангелина Сурина.
Эксперт объяснила, что в первую неделю отпуска происходит только адаптация к отдыху. Это случается из-за того, что большинство людей продолжают "дергаться" к телефону при любом звуке и не чувствуют настоящего расслабления.
Во время второй недели отпуска мозг только начинает отдыхать. И лишь на третьей неделе без работы организм полностью расслабляется.
По словам врача, для полноценного отдыха необходимо чередовать активное времяпрепровождение с пассивным. Однако в первые дни отдыха все же важно "отлежаться" дома или на пляже, отправляясь только на непродолжительную прогулку. Такой подход поможет быстрее наполниться силами.
"После этого важно "сменить картинку" и съездить на экскурсию, например в другой город, сходить в театр, кино или освоить новый вид спорта. Такие занятия активизируют синтез дофамина и способствуют развитию новых нейронных связей", – объяснила специалист.
А сотрудникам, склонным к тревожности, особенно важно научиться расслабляться. Кроме того, как отметила психолог, таким людям желательно сразу устраиваться на работу, где им предоставят больше свободного времени.
"Это необходимо, чтобы приучиться воспринимать незанятые минуты как отдых, позволить себе расслабиться. Иначе организм не сможет функционировать полноценно", – предупредила Сурина.
Людям с таким подходом к работе врач посоветовала попробовать "разбить" отпуск по неделе. Это поможет мозгу привыкнуть и адаптироваться к отдыху.
Ранее психиатр Владимир Каторгин рассказал, что быстро избавиться от чувства паники помогут занятия спортом, развитие мозга и коммуникация с социумом.
Читайте также
Челенкова Екатерина