Фото: 123RF/yarkovoy
Максимально быстро избавиться от чувства паники помогут занятия спортом, развитие мозга и коммуникация с социумом. Об этом рассказал психиатр высшей категории Владимир Каторгин.
Специалист объяснил, что паника становится для организма острым стрессом. При этом врач отметил, что в моменте такое состояние не является опасным. Однако хроническая тревога, напротив, истощает нервную систему, провоцирует усталость и порой даже приводит к психическим расстройствам, таким как депрессия.
"Тревога проявляется у всех по-разному: кто-то отказывается от еды или переедает, другие не могут уснуть, а некоторые испытывают суицидальные мысли", – отметил эксперт.
По словам психиатра, возникновение нарастающей паники зависит от генетической предрасположенности и адаптационных возможностей человека. Избавиться от такого состояния можно с помощью регулярного развития мозга.
"Поэтому важно читать книги, смотреть познавательные фильмы, в целом изучать новое и общаться с умными людьми. Также важно социализироваться и не уходить от проблем", – объяснил специалист.
Адаптацию к панике улучшают и спортивные тренировки. Во время занятий активизируется синтез дофамина, который защищает мозг от стресса, рассказал психиатр.
Помимо этого, побороть панику может помочь техника переключения внимания. Врач поделился, что для этого необходимо сфокусироваться на цветах и запахах вокруг себя, оглядеться, а порой можно даже ущипнуть себя.
Ранее психолог Мария Игнатьева предупредила, что импульсивный шопинг, алкогольные напитки и сладости не помогут побороть стресс.
Читайте также
Челенкова Екатерина