Фото: 123RF/sementsovalesia
Избавиться от негативных чувств без вреда для близких и всех окружающих помогут посещение комнаты ярости, битье посуды и услуги "скандалистки". Об этом рассказала клинический психолог Дарья Сальникова.
Специалист рассказала о понятии "сенсорная интеграция". Оно предполагает взаимосвязь всего спектра физиологических ощущений с психоэмоциональной сферой. Например, когда человек злится, у него появляется стимул проявить это тактильно, например, сжав или ударив что-то.
"Даже если мы зажимаемся и не даем эмоциям выражаться, они выйдут в любом случае. Только это произойдет в кризисный момент и в гораздо более острой форме. Поэтому нужно понимать, что быть всегда на позитиве невозможно: это признак нездоровой, несбалансированной психики", – объяснила эксперт.
По словам психолога, весь негатив важно не только прожить, но и искоренить. Это возможно сделать с помощью умения прорабатывать собственные установки. Специалист подчеркнула, что некоторые ошибочно полагают, что стресс зависит от внешних обстоятельств.
"На самом деле все происходит из-за расхождения наших ожиданий с реальностью. То есть: "Я расстроился, потому что ждал, что будет солнечно" или "У меня плохое настроение, потому что я думал, что начальник не может на меня ругаться", – объяснила Сальникова.
Самым эффективным способом, с помощью которого можно изменить мышление, является регулярная запись всех случаев, выводящих из равновесия. Благодаря этой тактике мозг со временем начнет механически отслеживать подобные ситуации, и спектр негатива снизится. Психолог предупредила, что в среднем данный процесс занимает около трех месяцев.
Ранее психолог Софья Сулим объяснила, что обидчивость может возникать из-за детского взгляда человека на жизнь и позиции жертвы.
