Фото: 123RF/milkos
Диетологи рекомендовали после новогодних праздников сократить количество еды и заняться спортом, чтобы похудеть.
Прежде всего, важно увеличить физическую активность. Начать можно с небольших прогулок или утренней зарядки, постепенно увеличивая как время, так и интенсивность тренировок, отметила врач-диетолог Алена Капустина в интервью с ИА RuNews24.ru.
Она также посоветовала уменьшить размеры порций, заменить высококалорийные продукты на овощи, фрукты и белки, пить больше воды, хорошо высыпаться и избегать стресса.
Диетолог Алексей Кабанов добавил, что наиболее эффективный способ сбросить вес после праздников – это сократить потребление насыщенных жиров и добавленного сахара.
"Попробуйте заменить мясные блюда на рецепты из бобовых, растительного мяса и растительного молока. Не забывайте, что до трети калорий должны поступать из растительной пищи, поэтому обогащайте свой рацион клетчаткой", – подчеркнул специалист в разговоре с "Лентой.ру".
Ранее эндокринолог и диетолог Альбина Комиссарова рассказала, что вес нельзя снизить с помощью БАДов, протеина и обертываний.
Читайте также
Цыцура Кристина