Фото: 123RF/champlifezy
Избавиться от боли в мышцах после продуктивной тренировки помогут контрастный душ и массажи. Об этом рассказал спортивный врач, травматолог Артем Катулин.
Специалист объяснил, что в процессе занятий спортом мышечным тканям требуется больше кислорода. Если же его не хватает, то в мышцах начинает образовываться молочная кислота. В результате накапливается жидкость, из-за которой появляются отеки.
"Они, в свою очередь, и вызывают болезненные ощущения. Боль также может возникать из-за микротравм мышечных волокон во время занятий", – объяснил эксперт.
Врач также отметил, что во время спортивной тренировки в организме увеличивается количество свободных радикалов, из-за чего тоже повреждается мышечная ткань.
В случае возникновения боли после тренировок эксперт порекомендовал принимать контрастный душ. Благодаря ему организм испытает шок, который стимулирует мышцы восстановиться быстрее. Также с помощью этого метода улучшается лимфодренаж. Он, как и массаж, выводит из организма вредные вещества.
Ранее терапевт Анна Белоусова рассказала, что главными помощниками во время длительных авиаперелетов будут лимфодренажные чулки, томатный сок и препараты от укачивания.
Читайте также
Челенкова Екатерина