Фото: 123RF/gstockstudio
Подъемы в пять утра дадут не только дополнительные четыре часа в сутки, которые можно потратить на хобби, но и помогут изменить характер. Подробности рассказала журналистка и писательница Юлия Прудько со ссылкой на физиолога Нерин Рамлахан.
Больше свободного времени для работы, хобби и спорта
Регулярные утренние подъемы обеспечивают 10–15 дополнительных часов в неделю, которые можно использовать для себя: провести час на свежем воздухе на тренировке, прочитать книгу, на которую не хватало времени, или начать изучение нового языка.
Ранний подъем полезен для здоровья
Физиолог Нерина Рамлахан, автор книги "Tired But Wired: The Essential Sleep Toolkit", отмечает, что ранние подъемы и отход ко сну способствуют улучшению работы мозга и состояния кожи. Она утверждает, что 90 минут, проведенные перед полуночью, являются наиболее эффективным временем для восстановления организма.
Возможность провести время в тишине
В 5:00 рабочий день еще не начался, и это время идеально подходит для отдыха в тишине, вдали от звонков и уведомлений. Утро – отличное время для медитации, что помогает научиться правильно дышать, сосредотачиваться на себе и прислушиваться к своему организму.
Тренировка силы воли
Ранние подъемы – это также способ развивать силу воли. Воля, как мышца, требует постоянной тренировки, и утренние подъемы могут помочь в этом.
Гордость за себя
Подъемы на рассвете и продуктивное начало дня – это маленькие победы, которые укрепляют уверенность в себе. Достигнув новых целей, вы имеете полное право гордиться собой, что улучшает настроение и наполняет энергией на весь день. Это также помогает выработать новую полезную привычку, которая значительно улучшит качество жизни.
Ранее врач-диетолог Нурия Дианова рассказала, что различные добавки к кофе провоцируют возникновение проблем со здоровьем и появление нежелательных килограммов.
Читайте также
Цыцура Кристина